die Hand auf den Bauch legen und langsam einatmen – ausatmen
die Hand muss sich langsam heben und senken
man gibt mit der Hand ein wenig Druck beim Ausatmen und hebt dann die Hand ein wenig an, beim Einatmen (mit dem Gedanken, dass man beim Einatmen mit dem Bauch die Hand berührt)
Sitzend/Stehend:
mit dem Kopf kreisen, abwechselnd in beide Richtungen
die Schultern kreisen, abwechselnd in beide Richtungen
die Arme kreisen, abwechselnd in beide Richtungen
Arme und Oberkörper ausschütteln
Gähnen, der Mundraum wird geweitet und die Atmung wird ausgiebiger
Kauen, mit offenem Mund kauen und dabei Silben mit Vokalen sprechen (mom, mam)
Lippen flattern, die Lippen entspannen, locker Luft hindurch pusten und entspannt bewegen lassen
Recken und strecken
Oberkörper nach unten baumeln lassen, Arme locker hin und her schwingen und dabei ein "o" singen oder summen
Summen, ein Lied oder die Tonleiter summen
Affentrommel: singen Sie einen Vokal und trommeln Sie auf Ihre Brust (lassen Sie auf den Rücken trommeln)
Vereinbaren Sie gerne einen Termin unter der Nummer: 04961 835608